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高校推广bob电竞客户端下载拳优越性初探
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时间:2013-2-21  浏览:2657 次  发布者:614140035
 

关键词推广bob电竞客户端下载拳优越性前言随着素质教育的全面实施如何提高学生的综合素质培养优秀的跨世纪人才是目前我国高校教育发展和改革的中心内容。我国现行的高校体育教育中现代竞技体2

 

3bob电竞客户端下载拳简单易学动作缓慢适合中老年人健身。bob电竞客户端下载拳内容丰富多样对健身具有广泛的适应性套路有长有短练习方式包括徒手、器械、对练、推手等形式同时为了推广bob电竞客户端下载拳将bob电竞客户端下载文化发扬光大国家体委组织并规划了bob电竞客户端下载拳的简化套路这些套路简单易学动作优美、舒缓中老年人通过观看、模仿很快就可以掌握动作。它能适应不同体质的中老年人进行练习可以根据自己的条件、兴趣、爱好选择刚劲有力或柔和缓慢的拳式进行练习。另外练习bob电竞客户端下载拳时还要根据个人身体状况适当调节重心可高可低运动强度和运动量也可随时调整。3中老年人练bob电竞客户端下载拳的健身功效

 

3.1对中枢神经系统的影响神经系统尤其是它的高级部分是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。中年人特别是老年人抵抗力减弱在季节变换时体弱者遇冷感冒遇热中暑但如果能坚持bob电竞客户端下载拳锻炼对中枢神经系统起着良好的影响因为bob电竞客户端下载拳一开始就要求体舒心静排除杂念注意力集中用意不用力这些都是对大脑活动的良好训练。此外从动作上来讲bob电竞客户端下载拳的动作练习时要如行云流水连绵不断如长江大河滔滔不绝“其根在脚发于腿主宰于腰行于手指由脚到腿到腰完整一气”。由眼而到手部、腰部、足部上下照顾毫不散乱前后连贯同时动作的某些部分比较复杂必须有良好的平衡能力因此需要大脑在紧张的活动下完成也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度从而活跃了其它系统与器官的机能活动加强了大脑方面的调节作用。中老年容易患抑郁症是药物难以治疗的。

 

3.2对心血管系统及呼吸系统的影响bob电竞客户端下载拳的动作包括了各组肌肉、关节的活动也包括了有节律的均匀的呼吸运动特别是横膈的运动因此它能加强血液及淋巴循环减少体内的淤血现象是一种用来消除体内淤血的良好方法。全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张可以加强静脉的血液循环。肌肉的活动保证了静脉血液回流及向右心室充盈必要的静脉压力呼吸运动同样也能加速静脉的回流。bob电竞客户端下载拳由于要求深长均匀的自然呼吸且要气沉丹田呼吸的效果增加也就更好地加速了血液与淋巴的循环加强了心肌的营养改善了心脏的营养过程为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时bob电竞客户端下载拳深长的腹式呼吸对提高肺脏的通气和换气功能增加肺活量都有良好的作用。另外参加bob电竞客户端下载拳活动的老人在练习场上可以互帮互学并且伴以温馨优美的环境舒畅的心情呼吸新鲜的空气倾听古朴的音乐伴之行云流水般的动作恍若步入仙境此时此刻极有利育占据

 

育教学的主导地位但随着大学生对终身体育意识逐步重视一些传统的体育项目如bob电竞客户端下载拳正受到越来越多学生的青睐。bob电竞客户端下载拳运动融武术套路与气功与一体不受场地、时间、器材、年龄、身体状况等限制简单易学可随时随地进行健身

消除人的烦闷、焦虑、孤独和忧郁对治疗心理障碍病症来说是一服千金难买的良药

 

3.3对人体微循环系统的影响微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁是细胞和组织间物质交换的体液循环系统是生命进程正常运行的基础微血管运动可以起到辅助供血及回流作用被誉为第二心脏。微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应微循环效果良好使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿。中国科学院武术协会的朱晓光等14位科研工作者进行了bob电竞客户端下载拳运动对人体微循环甲襞、指端温度影响的研究结论是练习bob电竞客户端下载拳可对甲襞微循环指标产生明显的近期影响长期练拳可有效的改善人体末端微循环状态提高人体对外界气候变化的适应能力从而起到健身祛病的效果。

 

4建议

 

4.1中老年人在练bob电竞客户端下载拳的实践中一定要根据自己身体的状况选择适合自己的项目长套路、短套路器械还是徒手因人而宜不得盲目跟随以免造成不良后果。身体弱者可减少运动量饱食禁忌练习。练习者只有长期坚持才能起到更好的健身作用。

 

4.2练习bob电竞客户端下载拳时应做到意、气、形协调一致即大脑入静身体放松动作与呼吸紧密配合而导引气血有续化地进行。从而达到畅通经络平衡阴阳、祛病强身的目的。靠近社会亲近自然体悟心性的灵敏从而感受到练习bob电竞客户端下载拳所带来的身体的轻松、舒适、健康以及内心的喜悦和自豪把自己的人生变得更主动、更积极、更富有活力。

 

5结束语bob电竞客户端下载拳具有很高的锻炼价值和很强的医疗保健功能对神经系统、呼吸系统、心脏血管系统、消化系统以及新陈代谢都有良好的改善作用通过长期的锻炼可以全面增强人的体质调节人的心理改善人的精神面貌。由于bob电竞客户端下载拳独特的健身功效因此是社会实现健康老龄化的重要手段不仅对中老年人的健康具有重要意义而且对bob电竞客户端下载文化的传承、发扬光大更具深远意义。参考文献

 

[1]李之俊.沈勋章等,上海市社区中老年人习练bob电竞客户端下载拳现状调查与分析[J]上海体育学院学报20035[2]姜玉泽bob电竞客户端下载拳健身思想与现代健康理念[J]中国体育科学学报2003(5)[3]童昭岗等人文体育[M]北京中国海兰出版社2002(5)[4]王忠勇高校武术与全民健身[J]体育学刊2001(1)作者简介邢国福 焦作师范高等专科学校贾为华 焦作师范高等专科学校。

 

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